פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי
 
3/8/2003 12:56 תיתי מאת:
רוצה חיזוק בטן בשתי דקות ולא עשר? כותרת:
תרגיל "סופרמן". נשענים על קצות אצבעות הרגליים ועל הידיים. הגוף ישר כסרגל. 0טוסיק לא מזדקר כלפי מעלה. ישר! מתחילים בחצי דקה כזו ועולים לדקה. המצטיינים, ממשיכים בכפיפות קלות של הברכיים, אחת בכל פעם, למשך דקה נוספת. מאד קשה ומאד מחזק. לןשרירי המתניים תרגיל קצר וקשה גם כן: להחזיק ביד בקבוק שתיה או קופסת שימורים. לעמוד ישר. להתכופף עשרים פעם הצידה במדוייק. לא קדימה ולא אחורה. לשרירים אלכסוניים של הבטן: לשכב על הגב, ידיים פרושות לצדדים. לתת לבעל או למישהו לדחוף לך את הרגליים הצידה, בעודן ישרות בזוית ישרה לגוף. את צריכה לא לתת להן ליפול. לבקש דחיפה קלה. זה די קשה.
למתיחה אחרי התירגול: לשכב על הגב, ידיים מתוחות למעלה ורגליים מתוחות וישרות. לנסות לנפח את הבטן באויר. עוד מתיחה: לשכב על הבטן ולהתרומם בזהירות, מבלי להקשיט מדי את הגב, על המרפקים. למתיחת הצד, לשכב על הגב, לשלוח ידיים לצד אחד, מבט על הידיים, ורגל עליונה לצד שני. אחר כך מחליפים צדדים. רצוי לבצע את התרגילים ליד הטלויזיה למניעת שעמום.

תוכן התגובה:


תגובות נוספות
3/8/2003  11:27 בעלך צודק !! - רונית פ.
3/8/2003  11:39 איזה כייף לך שיש לך בעל כזה!!!! אשרי לך וטוב לך (ל"ת) - נתנת
3/8/2003  11:45 מזדהה מאוד... - קרן
3/8/2003  11:53 קרן צודקת (הי, מותק!) ובעלך צודק מאד - דניאלה
3/8/2003  12:07 סליחה - קרן (אחרת)
3/8/2003  12:13 משהו קצת אחר... - ורד של שחר
3/8/2003  12:35 תודה לכן - נני
3/8/2003  13:41 מזדהה!! - יעליקה
3/8/2003  18:22 נני - tul
3/8/2003  22:48 רוצה הזדהות?? קיבלת! - חיה של שירי
4/8/2003  01:58 עשי מה שאני עושה - עני בחיוך "לא אני סתם שמנה.." רוב האנשים לא יודעים מה לעשות עם עצמם מרוב מבוכה - ומגיע להם!!!! (ל"ת) - שרי
4/8/2003  07:43 שוב תודה לכן בנות - נני


   
 

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש