הפורום הצפוני לנשות ואנשי מקצוע בתחומי הריון, לידה, הנקה והורות
עמוד הבית תחומי עשייה מפגשי העשרה קרובים דפי חלבפורום| פלדנקרייז בהריון |
| פלדנקרייז בהריון כל לידה יכולה להיות קלה יותר! חיים חדשים צומחים בתוכך, חוויה מופלאה.אך עם זאת הבטן גדלה, כדי לאפשר מקום, היציבה משתנה, אולי מתחילים קצת כאבים ואי נוחות בישיבה, שכיבה, צרבות ועוד תופעות נורמאליות כשהגוף מנסה להתמודד עם השינויים. ולפעמים את מרגישה נפלא, אבל אין לך רגע, להפנות את תשומת הלב, לעצמך ולעובר שחי בתוכך. שיעורי התנועה בשיטת פלדנקרייז, בזמן ההיריון, יאפשרו לגוף להתארגן בהדרגה לשינויים שחלים בו, באמצעות רצף תנועות עדינות, פשוטות וללא מאמץ. שיטת פלדנקרייז מחזירה את הגוף לתנועה ספונטאנית ובריאה ועל ידי כך מעלימה את הכאב. סופי פלדמן-רפאלוב מרפאה בעיסוק מספרת הגעתי לפלדנקרייז כי חיפשתי סוג של התעמלות או פעילות שתוכל לשפר את סיכויי ללידה נרתיקית לאחר קיסרי, והפנו אותי אל שיטת פלדנקרייז. הטיפול היה אחר ממה שהכרתי- מאוד, מאוד עדין, ויחד עם זה דרש ממני רמת ריכוז מאוד גבוהה. באופן כמעט מיידי חל שיפור בדברים שלא תכננתי לטפל בהם, למשל, היה לי כאב עצום באזור האגן שגרם לכך שגררתי רגל לקראת סוף ההיריון. לאחר טיפול, יכולתי ללכת במשך 4-5 ימים כמעט ללא כאבים. דווקא טיפולים אחרים שניסיתי, כגון ווטסו, התגלו כיעילים הרבה פחות. נוסף לפן הפיסי, היה הפן הרגשי של התכנסות בתוך עצמי בזמן הטיפול (מה שכמעט לא התאפשר במהלך ההיריון) חיכיתי לפגישות מדי שבוע, ולשמחתי הרבה ילדתי לידה נרתיקית קלה ומהירה והפניתי את חברותי לדבר המופלא שנקרא פלדנקרייז בהריון. את עבודתי עם נשים בהריון בשיטת פלדנקרייז התחלתי במקרה. כמה מחברותי הטובות היו בהריון בתקופת לימודי. בשמחה רבה עשיתי איתם שיעורים בשיטה והשינויים היו מהירים וההקלה הייתה עצומה. אז הבנתי שזהו התחום שאני רוצה להתמקד בו ולאפשר לאותן נשים בהריון את הכלי שנקרא שיטת פלדנקרייז כדי שההיריון והלידה יהיו קלים נוחים ונעימים יותר. כשהייתי בעצמי בהריון ודווקא בהריון השני, שהבטן הייתה עצומה (ביחס להיריון ראשון ובכלל) והאגן התחיל לשנות את מיקומו. השתמשתי בידע שלי ואפשרתי לעצמי להתקדם בהדרגה בהריון ללא קושי מיוחד וללא כאבים ממושכים. והלידה השנייה שבניגוד למה שהכינו אותי לא הייתה צ'יק צ'ק, ולא הייתה פשוטה יותר מהראשונה. אבל גם בה השתמשתי בתנועות ובתנוחות שאני מכירה שאפשרו לי לעבור את השעות הארוכות והצפייה הגדולה הזו לפלא הזה שמגיע בסוף. שלומית ויידה מלווה לאחר לידה מספרת לפלדנקרייז נחשפתי לראשונה בהיותי בחודש החמישי להריוני. עצמות האגן החלו לזוז וגרמו לי לכאבים חזקים במפרק הירך ובגב התחתון. התייעצתי עם אוסטאופתית שטענה שמכיוון שתזוזת המפרקים בהריון היא טבעית, אין טעם לנסות לטפל במניפולציות על השלד וכל מה שנותר לעשות זה לנסות להקל על הכאב ככל האפשר. בהמשך השיחה היא המליצה לי לפנות לפלדנקרייז כמזור לכאביי. לא ידעתי למה לצפות. הדבר היחידי שעלה לי בראש היה תמונה של קבוצת אנשים בגיל השלישי נעים באיטיות על מזרן. לא הייתי בטוחה שזה מה שיכול לעזור, אבל בכאביי החלטתי לנסות. בניגוד מוחלט לכל צורת התעמלות אחרת שעשיתי בעבר, בשיעורי הפלדנקרייז למדתי להרפות, לנוע באיטיות ותוך שימת לב לתחושה בגוף הפיזי לכל אורך התרגול. ההרגשה הייתה מוזרה ביותר, שהרי בעולמנו המוטרף אנחנו רגילים לעשות הכול מהר וחזק ככל האפשר על מנת להרגיש שנעשתה כאן עבודה, והנה פתאום דווקא האיטיות עד כדי כמעט חוסר תנועה (את החלק הזה הכי אהבתי, עצלנית שכמוני...) ומתן תשומת הלב היא זו שמביאה את התוצאות. ואכן הן לא איחרו להגיע. משיעור לשיעור משך הזמן בו לא חווייתי כאב הלך וגדל, עד שלאחר מספר שיעורים עברו כאבי הגב לחלוטין. שיעורים בשיטת פלדנקרייז בזמן ההיריון יתנו לך ארגז כלים של תנוחות ותנועות להקל בשבועות ההיריון האחרונים ובלידה, גם אם החלטת לקחת אפידוראל וגם אם בחרת ללדת בדרך הטבעית. בצירים ובתהליך כולו ויאשפרו לך להיות חלק פעיל בלידה שלך. גל פרידמן קיבוץ עין חרוד מאוחד
054-4712732 המאמר מופיע גם כאן
 |