פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

24/5/2011 11:36 רוצה לרזות מאת: מה דעתכן על התפריט הבא (טובה?)- כותרת: אני 4 חדשים אחרי לידה, עם 4 קילו מעל למשקל שלפני ההריון, ועוד 4 קילו מעל המשקל "שלי". כלומר- היה לי משקל שטוב לי איתו לאורך שנים. בשנה שלפני ההריון היה לי קצת בלגן בחיים, לא נפשי אלא הרבה נסיעות מטעם העבודה וחיים לא מסודרים, כך שעליתי כ-4 קילו. כך שבסה"כ אני רוצה להוריד 8 ק"ג. כדי לסבר את האוזן- המשקל שלי כרגע הוא 56 ורוצה לרדת ל-48. אני מציינת את זה כדי להסביר מדוע התפריט שאני חושבת עליו עשוי להראות אולי לא מספיק קלוריות, אבל משום שאני רזה, זה מספיק לי. אני פשוט מרגישה שאני צריכה לקבוע לעצמי כללים ברורים כדי שזה יעבוד. עוד משהו- אני מניקה הנקה מלאה. התפריט שחשבתי עליו הוא כזה: בבוקר פרוסת לחם קל או שתיים עם גבינה יחד עם הקפה. בצהריים סלט ירקות עם ביצה וגבינה לבנה. בערב מנת עוף או בשר רזה עם תוספת פחמימות (אורז/פסטה)- מנה לא גדולה. אפשר להחליף בין צהריים וערב, לפי מה שיוצא מבחינת הארוחה המשפחתית. ארוחות ביניים: פרי/ירק/יוגורט דל שומן עם גרנולה. בעיני זה מאוזן, בריא אך גם מאפשר לרזות. אשמח לקבל הערות/ חיזוקים ממי שמבינה. תודה! תוכן ההודעה: תגובות נוספות 24/5/2011  12:2 הייתי ממליצה להתייעץ - dukey 24/5/2011  13:31 על פניו נשמע ממש מעט מדי - לי 24/5/2011  15:20 מתרגמת לך לנקודות של שומרי משקל - עוד מעט 24/5/2011  16:15 עוד מעט, איזו השקעה!! (ל"ת) - דפלול 24/5/2011  17:44 עוד מעט, תודה!!! עוד משהו- - רוצה לרזות 24/5/2011  21:57 אם את מניקה - אפי 25/5/2011  10:23 זה לא כזה השקעה... אני כבר זוכרת את זה בעל פה לגמרי :-) ובקשר לתוכן - עוד מעט 25/5/2011  14:1 עוד מעט, שוב תודה. ואם לא אכפת לך, עוד שאלה כללית: - רוצה לרזות 25/5/2011  15:8 אבל לא ציינת את הגובה שלך. אולי את מטר וארבעים וממש דבה ;-) - עוד מעט 25/5/2011  15:43 אני לא דבה :) - רוצה לרזות 25/5/2011  16:13 לדעתי אין פה מקום בכלל לדיאטה. - אמא אחת 25/5/2011  17:35 היי.. - אלונה 25/5/2011  18:41 אמא אחת- - רוצה לרזות 25/5/2011  19:49 רק לי הדיון הזה נשמע מטורף? - איריס ש' 25/5/2011  21:24 יקירתי - אפי 25/5/2011  22:52 היה לי ברור שזה יגיע לזה... - רוצה לרזות 26/5/2011  0:28 רוצה לרזות, - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 26/5/2011  9:12 הכוונה שלי לא הייתה שבגלל שאת אמא תישארי שמנה... - אפי 26/5/2011  11:2 מגוון - סאלי תדמור 26/5/2011  21:37 אני לא יודעת אם ציינת ,האם את מתעמלת באופן סדיר ?,הייתי ממליצה לך על פילאטיס או פיטבול עושה רושם שתפריט דל קלוריות יכול רק לאמן את הגוף שלך לצרוך מעט קלוריות (ל"ת) - מירב! 27/5/2011  16:26 הצריכה הבסיסית (הקלורית) של הגוף לא ניתנת לאימון. אגדות אורבניות מן הסוג הזה מחוסרות בסיס - הגברת כלניות 28/5/2011  10:19 כלניות - לי 28/5/2011  12:41 אני ממש עם איריס ש' - לימורית

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש