פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

4/5/2003 15:16 טובה קראוזה - דיאטנית קלינית מאת: תזונה ומצב רוח בהריון (ולמה שוקולד יכול יותר להזיק מאשר לעזור) כותרת: מצב הרוח שלנו מושפע מתזמורת שלמה של חומרים שנמצאים אצלנו במוח. החומרים הללו נוצרים מחומרי מוצא שמגיעים אל הגוף ממה שאנחנו אוכלים. אם יהיה לנו חסר באחד מרכיבי התזונה - נסבול משינויים במצב הרוח. לכן חייבים תחילה לוודא שהתזונה באופן כללי טובה, ואם יש ספק, כדאי לפנות לייעוץ תזונתי. אכילה מרובה של סוכר, לרבות שוקולד, גורמת לעליה קיצונית של רמות הסוכר בדם והסרוטונין במוח, אך רמה זו יורדת במהירות תוך כחצי שעה כיוון שאינסולין גורם לירידת רמות הסוכר בדם ואנו שוב חשים רעב ו"נפילה" במצב הרוח. לכן אכילת מתוק יכולה לשפר באופן זמני את מצב הרוח, אך הימנעות ממתוק ואכילה של פחמימות מורכבות, רצוי לא מזוקקות (לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן וכו') יכולה לשפר את מצב הרוח. חשוב גם להקפיד לצרוך שומנים שיספקו לנו חומצות שומן חיוניות שמהוות חומרי מוצא לפרוסטגלנדינים, חומרים שמשפיעים אף הם על מצב הרוח שלנו. גם הוצאה של קפאין מהתפריט יכולה לעזור. במיוחד במקרים של - PMS ובשליש הראשון לרוב יש רתיעה מקפה ואם לא - כדאי להימנע ממנו בהריון ככל האפשר ובתחילת ההריון אפילו לחלוטין. מקווה שכל זה נותן כיוון כלשהו לחברתך, ואם יש לה ספק לגבי התזונה שלה, כדאי לה מאד לפנות לייעוץ תזונתי. בהצלחה! תוכן התגובה: תגובות נוספות 4/5/2003  13:54 במצב כזה כדאי לבדוק ברזל וכו'. - איריס + 3

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש