פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

29/9/2001 19:57 יהודית שריג, פיסיותרפיסטית בשיקום רצפת האגן. מאת: התעמלות לאחר לידה. כותרת: הי מיקלה ואורלי, ראשית מזל טוב להולדת הביבי... שנית ברצוני להמליץ בחום רב על התחלת התעמלות בקבוצות לאחר הלידה (רגילה או קיסרית) רק עם חלוף 6 שבועות. הסיבות לכך הן שהתעמלות בקבוצה אינה מותאמת ליכולת האישית של כל אחת, סוחפת ואינה מאפשרת "קשב" לעמידותם של השרירים העמוקים (רצפת אגן, בטן רוחבית וזוקפי הגב) בעומס! ונא לזכור לוקח לעצב של רצפת האגן חודשיים להתאושש לאחר לידה ראשונה...ועם כל לידה נוספת יקח לו יותר זמן! לפיכך אין ביכולתו לגייס בזמן הנדרש מספיק סיבי שריר לפני חלוף אותה תקופה, קרי עד שהוא התאושש (ולא לפי התאוששותכן...מה שקורה הרבה יותר מהר - ומכאן נובע הפער העלול לגרום לנזקים שלא במודע!) מאידך אני ממליצה מאוד להתחיל בחיזוק אותם שרירים עמוקים כבר מהיום הראשון לאחר הלידה (גם קיסרית = עד גבול הכאב) כדי: (א) להגן על האברים הפנימיים והגב ולמנוע את הקיבוע ו/או ההחמרה של נזקי הלידה (ב) להכינם לעומסים הנדרשים בהתעמלות, לאחר ששת חודשי משכב הלידה! תרגילים מסוג זה ניתן למצוא באחד המאמרים של עמוד השער. בהצלחה... יהודית. תוכן התגובה: תגובות נוספות 29/9/2001  13:12 וכמה זמן אפשר לחזור לסטודיו סי אחרי ניתוח קיסרי? ואיזה רופא אמור לתת לי אישור שזה בסדר (כמו שהם מבקשים)? ל"ת - אורלי 29/9/2001  13:14 קצת התבלבלו לי המילים במשפט הראשון. סליחה. ל"ת - אורלי

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש