בבוקר אוכלים פירות, ובארבע אוכלים כריךל מלחם מלא עם אבוקדו, חומוס (ממסעדה, ללא חומרים משמרים) שקדיה או ממרח אגוזים. בצהרים אוכלים בשר (עוף או בקר, בכל מיני צורות), ירקות (חי או מבושל) ופחמימות או קטניות ודגנים (נניח אורז ועדשים) בימים שאין בשר, עם ירקות כמובן. אין ממתקים, אין שוקולד, אין גבינות ואין ביצים. אה, ואין שתיה ממותקת, רק מים מינרלים.
|
תוכן התגובה:
|