 |
 |
|
| פורום | השבוע | אינדקס | אופנה | יוגה | גברים וצירים | היום שאחרי | הצילו צירים | תזונה | מאמרים | חדשות | ראשי |
| 31/8/2011 13:10 | טובה קראוזה - דיאטנית קלינית | מאת: |
| סוי יקרה, תודה רבה! אין לי זמן להגיב כרגע, אבל מעתיקה לכאן הודעה לעיתונות של משרד הבריאות לגבי ארוחות עשר: | כותרת: | |
|
29 אוגוסט 2011 כ"ט אב תשע"א סימוכין:33891011 אל: כתבי בריאות הודעה לעיתונות לקראת החזרה ללימודים ממליץ משרד הבריאות על תפריט מאוזן לבית הספר ולגן ארוחת עשר בעלת חשיבות ומשמעות תזונתית נאותה למהלך היום כולו. מומלץ לאכול ארוחות קלות מדי 3-4 שעות, אכילה זו מאפשרת תחושת שובע מבלי לגרום לתחושת כבדות מיותרת. מומלץ לאכול כריך המכיל 3 קבוצות מזון שונות, בהרכב המוצע כדלקמן: 1. לחם/ פיתה/ לחמניה - עדיפים מקמח אחיד או מלא. 2. ממרח: עשיר חלבון כמו גבינה (סוגים שונים), סרדין, חומוס, פסטרמה, ביצה, או עשיר בשומן כמו אבוקדו, טחינה, חמאת בוטנים לא מתוקה. 3. ירק בין הפרוסות כמו חסה, פלפל, מלפפון. דוגמאות לכריכים מיוחדים: 4. לחם מלא מרוח בסלט טונה עם פרוסות גמבה ומלפפון חמוץ. 5. פיתה עם גבינה קוטג' 5% ,מלפפון ירוק וזיתים. 6. לחם אחיד עם חמאת בוטנים, 2 עלי חסה וביניהם פרוסות עגבניה. 7. לחמניה מקמח אחיד עם סלט טחינה, חציל קלוי מעט, פטרוזיליה ורצועות פלפל ירוק. בנוסף לכריך מומלץ לאכול מנת פרי כדוגמת שזיף/ תפוז/ תפוח עץ/ אפרסק / מקלות ירק- גזר, פלפל בצבעים שונים, קולרבי, עלי חסה, מלפפון. חשוב להקפיד על שתיית מים. בברכה, עינב שימרון - גרינבוים דוברת משרד הבריאות |
תוכן התגובה: | |
תגובות נוספות
| 31/8/2011 11:35 | ושאלה ספציפית - זקוקה לכל רעיון שהוא לא כריך - סוי |  |
| 31/8/2011 11:43 | תודה על הקישור! אכן פספסתי את המאמר החשוב של טובה - דפלול | |
| 31/8/2011 12:26 | חלבונים בארוחת 10 לסוי: - חני המדווחת | |
| 31/8/2011 12:27 | ושכחתי עוד: כדורי בייבי מוצרלה, פרוסות גבינת חלומי (מטוגן בשמן זית) (ל"ת) - חני המדווחת | |
| 31/8/2011 12:29 | חני - רעיונות טובים. עם כריך כלומר בתוך כריך? (ל"ת) - noa070 | |
| 31/8/2011 12:45 | חני באמת בררר. יש בולג מקסים של חברה שלי - noa007 | |
| 31/8/2011 13:38 | דפלול, חני, טובה - סוי | |
| 31/8/2011 15:31 | מה לגבי שתיית שוקו (שוקולית עם חלב) בבוקר? האם מומלץ? (ל"ת) - נעמה | |
| 31/8/2011 17:38 | אצלנו בעיה דומה - גם | |
| 31/8/2011 18:02 | לסוי: שקדים, אגוזי פקאן, אגוזי מלך, תמרים (עדיף אורגניים). שקית עם אדממה (פולי סויה). (ל"ת) - איריס ש' | |
| 31/8/2011 19:57 | לסוי - - ניה | |
| 1/9/2011 08:48 | הלוואי והן היו אוכלות פשטידות... - סוי | |
| 1/9/2011 10:01 | קראתי את כל התגובות, וחייבת לשאול - איך המאכלים הללו נשמרים ללא קירור? - גם אני | |
| 1/9/2011 10:23 | האוכל נשמר בכלים טרמיים - במיוחד ארוחת הצהריים (ל"ת) - חני המדווחת | |
| 1/9/2011 10:27 | סנדוויצים להורים משקיענים או בעלי זמן פנוי... - חני המדווחת | |
| 1/9/2011 12:16 | אצלנו בעיה כאובה מזמן...מבינה היטב - שין | |
| 1/9/2011 15:32 | גרגרי חומוס שלמים (ל"ת) - איריס ש' | |
| 4/9/2011 09:11 | שין - אפשר מתכון? - סוי | |
| 4/9/2011 10:41 | אני שולחת אוכל אמיתי בקופסה - אם הבנות | |