|
8/9/2005 13:29
|
יערה
|
מאת:
|
|
אימון שרירי רצפת אגן
|
כותרת:
|
שלום,
אני בשבוע 37, והתחלתי להתאמן באפי-נו עם מד לחץ. יש לי כמה שאלות:
- בשלב הראשון של האימון בכיווץ השרירים הטבעתיים, החוברת באנגלית מנחה לעשות את זה עם בלון לא מנופח (כ-4 ס"מ), וההוראות בעברית מורות דווקא לנפח תחילה. מה עדיף?
- לפי ההוראות, בזמן הכיווץ אני צריכה להרגיש שהבלון "עולה". אני מרגישה הטייה קלה שלו באלכסון קדימה - כשהחלק הפנימי פונה לכיוון הבטן. האם לזאת הכוונה?
- האם כדאי להמשיך בעיסוי פירנאום ידני במקביל? העיסוי הידני די מציק מבחינתי, ואשמח לוותר...
תודה!
|
תוכן התגובה:
|
תגובות נוספות
|
