בלוג פורומים השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי
 

תנועות אגן בחתול*

 גרסת הדפסה   
 
מאת: רותי קרני הורוביץ
רותי קרני הורוביץ צילומים:

איך מלמדים
בעמידה על שש, להתחיל להניע את האגן מצד לצד. לאט לאט להתחיל לעגל את התנועה, לרכך אותה, ולצייר מעגלים עם האגן, ותוך כדי לתת לתנועה לסחוף ולהתפשט מהמרכז, מהאגן כלפי מעלה לאורך הגב ולשתף גם את הצוואר והפנים בתנועה, העיניים והפה והאף והאוזניים מציירים ציורים באויר, ולרכך את המרפקים, לשתף גם את פרקי כף היד ואת הכתפיים אפשר להניח את האמות, וצלעות נפתחות כמו אקורדיון כל צלע היא חישוק מושלם ועצמאי וגם חוליות העורף, והקדקוד מצייר מעגלים משלו. להישמע לזרימה שמתעוררת בתוככן ולתת להד הזה להתבטא בכל מקום שהוא מגיע אליו. אפשר לדמיין שיש בתוך הפה מסטיק ענק שממלא את הפנים מבפנים ולהתחיל לרכך וללעוס את המסטיק הזה עם הפה והשיניים והלחיים והאף והעפעפיים והמצח והרכות והאוזניים והקרקפת עד שהמסטיק מתרכך ונעלם. בהדרגה להקטין את התנועה כך שהיא נעלמת מבחוץ וממשיכה להדהד מבפנים.

תועלות
להישמע לקולות פנימיים ראשוניים, וללכת בעקבותיהם, כמו ילדה סקרנית ומוקסמת. בלידה, כשהאשה נשטפת בנהרות של אינפורמציה תחושתית, עשויות תנועות האגן לסייע לה במציאת הדרך אל תוך הקסם המופלא שיכוון אותה למקום הקל ביותר עבורה באותו הרגע
תנועה שמשתפת את כל המפרקים, מאמנת אותם, מעודדת בניית רקמות סחוס ועצם חדשות, משפרת את זרימת הדם לידיים ולכל המשטח הקדמי של הגוף. בהריון, האפשרות להיסחף ולהתמסר לחושניות של התנועה מחזקת באשה את היכולת להישמע לקולות פנימיים ראשוניים, וללכת בעקבותיהם, כמו ילדה סקרנית ומוקסמת. בלידה, כשהאשה נשטפת בנהרות של אינפורמציה תחושתית, עשויות תנועות האגן לסייע לה במציאת הדרך אל תוך הקסם המופלא שיכוון אותה למקום הקל ביותר עבורה באותו הרגע

קישורים למאמרים נוספים באתר בנושא יוגה להריון:

איינגר יוגה



פיתול בשכיבה על הגב



הרמת גב



עולל בשכיבה על הגב



חיבוק שכמות בשכיבה על הגב



הרמת רגל בשכיבה על הצד



עובר



ישיבה יפנית



מתיחת שכמות בישיבה יפנית



פתיחת עקבים בישיבה הפוכה



אריה



חתול




מתיחת רגל בחתול



שחרור כפות רגליים בחתול



פיתול פשוט בישיבה



כפיפה קדימה בפרפר



כפיפה הצידה בישיבת פיסוק



שחרור ברכיים בישיבת קרוס



עליה מצפרדע בתנוחת תפילה



בובת סמרטוטים



ברכה לשמש



מבוא לדמיון מודרך





*הכתוב מיועד למדריכים בלבד לתזכורת, ואין בה מתן אישור או סמכות להוראת התרגילים. אין לעסוק ביוגה ללא אישור רפואי וללא נוכחות מדריך מוסמך.

 
 

הרשמה לניוזלטר

קבלו עדכונים והטבות
כל ראשון לחודש למייל
דואר אלקטרוני
שם
 
לגיליונות קודמים
 


חגיגה של עיסוי לכל המפרקים

 

 

 

 

 
לאינדקס לידה - הגדול במדינה
כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש