פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

24/5/2011 15:20 עוד מעט מאת: מתרגמת לך לנקודות של שומרי משקל כותרת: ****בבוקר פרוסת לחם קל או שתיים עם גבינה יחד עם הקפה. 2 פרוסת לחם קל עד 40 קלוריות לפרוסה = 1 נקודה כף גבינה לבנה 5 % = 1 נק' אאל"ט (לא זוכרת בדיוק) קפה, אז נניח חצי כוס חלב 3% = 2 נק' ***בצהריים סלט ירקות עם ביצה וגבינה לבנה. סלט ירקות = 0 נקודות כפית שמן בסלט = 1 נק' ביצה (לא מטוגנת) = 2 נקודות גבינה לבנה 5% 2 כפות = 2 נק' אאל"ט ***בערב מנת עוף או בשר רזה עם תוספת פחמימות (אורז/פסטה)- מנה לא גדולה. חזה עוף גודל כף יד לא מטוגן = 2.5 נקודות כוס אורז/פסטה (כמות אחרי בישול) = 3 נקודות ***ארוחות ביניים: פרי/ירק/יוגורט דל שומן עם גרנולה. פרי בינוני = 1 נקודה ירק = 0 נקודות יוגרט 1.5% = 1.5 נקודות גרנולה 1 כף = 1.5 נקודות אאל"ט (גרנולה זה פצצת קלוריות) סה"כ 18.5 נקודות ביום. במשקלך (מתעלמת לעניין זה מהגובה) את אמורה לאכול 18 נק' במצב דיאטה, אבל מוסיפים לזה 2-6 נקודות בגלל ההנקה. כלומר מוסיפים נניח 4 נק' ואם את לא יורדת במשקל אחרי 2-3 שבועות אז תורידי לתוספת של 2 נקודות ואם את יורדת יותר מדי (יותר מחצי קילו בשבוע) אז תוסיפי 2 נקודות. אני לא תזונאית/מומחית ולא יכולה להמליץ, וכמובן שומרי משקל זו שיטה שלא לוקחים על רגל אחת, יש כל מיני פרמטרים לקחת בחשבון. אז רק לצורך העניין תירגמתי את התפריט שלך לדיאטה שאני מכירה כדי לחשוב אם זו כמות סבירה של אנרגיה ליום. על פניו נראה שכן. אבל שוב אני לא מומחית... בהצלחה תוכן התגובה: תגובות נוספות 24/5/2011  12:02 הייתי ממליצה להתייעץ - dukey 24/5/2011  13:31 על פניו נשמע ממש מעט מדי - לי 24/5/2011  16:15 עוד מעט, איזו השקעה!! (ל"ת) - דפלול 24/5/2011  17:44 עוד מעט, תודה!!! עוד משהו- - רוצה לרזות 24/5/2011  21:57 אם את מניקה - אפי 25/5/2011  10:23 זה לא כזה השקעה... אני כבר זוכרת את זה בעל פה לגמרי :-) ובקשר לתוכן - עוד מעט 25/5/2011  14:01 עוד מעט, שוב תודה. ואם לא אכפת לך, עוד שאלה כללית: - רוצה לרזות 25/5/2011  15:08 אבל לא ציינת את הגובה שלך. אולי את מטר וארבעים וממש דבה ;-) - עוד מעט 25/5/2011  15:43 אני לא דבה :) - רוצה לרזות 25/5/2011  16:13 לדעתי אין פה מקום בכלל לדיאטה. - אמא אחת 25/5/2011  17:35 היי.. - אלונה 25/5/2011  18:41 אמא אחת- - רוצה לרזות 25/5/2011  19:49 רק לי הדיון הזה נשמע מטורף? - איריס ש' 25/5/2011  21:24 יקירתי - אפי 25/5/2011  22:52 היה לי ברור שזה יגיע לזה... - רוצה לרזות 26/5/2011  00:28 רוצה לרזות, - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 26/5/2011  09:12 הכוונה שלי לא הייתה שבגלל שאת אמא תישארי שמנה... - אפי 26/5/2011  11:02 מגוון - סאלי תדמור 26/5/2011  21:37 אני לא יודעת אם ציינת ,האם את מתעמלת באופן סדיר ?,הייתי ממליצה לך על פילאטיס או פיטבול עושה רושם שתפריט דל קלוריות יכול רק לאמן את הגוף שלך לצרוך מעט קלוריות (ל"ת) - מירב! 27/5/2011  16:26 הצריכה הבסיסית (הקלורית) של הגוף לא ניתנת לאימון. אגדות אורבניות מן הסוג הזה מחוסרות בסיס - הגברת כלניות 28/5/2011  10:19 כלניות - לי 28/5/2011  12:41 אני ממש עם איריס ש' - לימורית

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש